장요근 #엉덩허리근 #허리 #골반 #사타구니 #무릎 #통증 #완화 #운동 #스트레칭1 장요근 운동 및 스트레칭 방법(허리, 골반, 사타구니, 무릎 통증 완화) 장요근이란순우리말로 엉덩허리근이다. 엉덩근과 허리근을 묶어서 말하는 근육이다.장요근은 요근(소+대)+장골근을 합친 말이다. 장요근의 기능1. 엉덩관절을 굽힌다. 관절의 각도가 정상 범위를 넘어서서 커지는 젖힘(hyperextension)을 방지하는 역할을 한다. 2. 사람이 두 발로 서 있을 때의 자세 유지를 할 수 있게 관여한다. 장요근과 허리, 골반, 사타구니, 무릎 통증의 연관성(+변비)현대인들은 좌식생활을 많이 하기때문에 장요근이 긴장되고 짧은상태로 굳어지게 됩니다. 이는 결국 골반이 앞으로 기울고 허리가 젖혀지며 몸을 세우기 때문에 허리 통증이 발생합니다. 즉, 추간판에 부하를 주고 디스크(추간판탈충증)가 생길 위험이 높아지는 상태가 됩니다. 그래서 허리 디스크 환자에게 장요근이 짧아지지 않.. 2024. 3. 22. 이전 1 다음
